Cam là một trong những loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sức khỏe của cả người khỏe mạnh cũng như bệnh nhân. Bạn có biết 1 quả cam có 170 chất thải thực vật khác nhau và hơn 60 chất Flavonoid, trong đó nhiều chất đã được chứng minh là có tác dụng chống viêm, chống khối u và ức chế đông máu, chống oxy hóa mạnh.
Sự kết hợp của chất chống oxy hóa cao (vitamin C) và Flavonoid có trong cam khiến nó từ lâu trở thành một trong những hoa quả tốt nhất giúp đỡ, thúc đẩy sức khỏe tối ưu.
Chúng ta cùng tìm hiểu xem những lợi ích gì sẽ mang đến cho sức khỏe của chúng ta khi ăn cam.
1. Xơ cứng động mạch
Thường xuyên tiêu thụ vitamin C giúp phát triển chậm bệnh xơ cứng động mạch.
2. Phòng, chống ung thư
Một hợp chất có trong cam gọi là Limonoid đã được tìm thấy để giúp chống lại ung thư miệng, da, phổi, núi đôi, dạ dày và ruột kết. Ngoài ra, các Vitamin C cao có trong cam cũng như là một chất chống oxy hóa tốt để bảo vệ các tế bào cơ thể.
3. Giảm cholesterol
Các Synephrine Alkaloid dưới vỏ cam có thể làm giảm sản xuất Cholesterol ở gan.
4. Giảm tình trạng táo bón
Trái cam có màu da cam nhưng nước cam lại chua chua ngọt ngọt nên nó thực sự có tác dụng trong hệ thống tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa, làm giảm táo bón.
5. Giữ tinh binh khỏe mạnh
Một ngày một trái cam là đủ cho một nam giới có thể để giữ tinh trùng của mình khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin C, một chất chống oxy hóa trong trái cam giúp bảo vệ tinh trùng khỏi sự thiệt hại do yếu tố di truyền hoặc dị tật bẩm sinh gây nên.
6. Bệnh tim
Một lượng lớn chất flavonoid và vitamin C trong trái cam đã được biết là giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
7. Cao huyết áp
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng flavonoid trong trái cam có thể làm giảm bệnh huyết áp cao.
8. Tăng cường hệ thống miễn dịch
Nhiều vitamin C dồi dào trong trái cam giúp kích thích các tế bào màu trắng để chống lại nhiễm trùng, xây dựng một hệ thống miễn dịch tự nhiên tốt.
9. Ngăn ngừa sỏi thận
Uống nước cam mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ hình thành sỏi trong thận.
10. Bảo vệ da
Các anti-oxidant màu cam giúp bảo vệ làn da khỏi sự hư hại từ các gốc tự do để hạn chế và ngặn chặn quá trình lão hóa.
11. Giảm lỷ lệ loét dạ dày
Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp bạn giảm tỷ lệ mắc bệnh viêm loét dạ dày giảm nguy cơ ung thư dạ dày.
12. Chống lại sự viêm nhiễm
Sự dồi dào của chất polyphenol trong trái cam còn giúp bảo vệ chống lại sự viêm nhiễm do virut gây nên.
Lưu ý khi uống nước cam
- Không nên vì các tác dụng của nước cam mà uống quá nhiều. Trên thực tế, nước cam chứa khá nhiều calo, nên tránh uống quá nhiều. Khi chọn mua nước cam đóng hộp, hãy kiểm tra hàm lượng đường trên nhãn để nhận được lợi ích sức khỏe tốt nhất từ nước cam và tránh được nguy cơ tăng cân do lượng đường quá cao.
- Bên cạnh đó nước cam cũng chứa nhiều axit và đó là lý do có thể khiến dạ dày bạn cảm thấy khó chịu. Nồng độ axit của nước cam cũng có thể gây tổn thương răng nếu bạn không chăm sóc răng đúng cách sau khi uống.
- Do nước cam chứa nhiều chất chống oxy hóa nên nhiều người tin rằng uống nước cam thường xuyên có thể mang lại tác dụng trong việc giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân từ nước cam không rõ rệt.
Chúc các bạn một ngày làm việc tốt lành!
Theo Naturalfoodbenefits
0 comments